কম্পিউটার বা ল্যাপটপ আমাদের দৈনন্দিন জীবনে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের মধ্যে অনেকেই বিভিন্ন কাজের জন্য ঘণ্টার পর ঘণ্টা কম্পিউটার মনিটরের সামনে বসে থাকেন, কারো কাছে এটা পেশা আবার কারো কাছে এটা নেশা! কিন্তু একটানা অনেকক্ষন মনিটরের দিকে তাকিয়ে থাকা চোখের জন্য ক্ষতিকর। তবে কিছু উপায় অবলম্বন করে মনিটর থেকে চোখের ক্ষতি রোধ করা যেতে পারে।
চলুন দেখে নেওয়া যাক কয়েকটা উপায়:
👉চোখের ব্যায়াম: ব্যাপারটা শুনতে কিছুটা আজব লাগলেও, চোখের জন্যও ব্যায়াম রয়েছে। মনিটরের দিকে এক নাগারে অনেকক্ষন তাকিয়ে থাকলে চোখের ক্ষতি হতে পারে। চোখের ক্ষতি রোধ করতে ২০-২০-২০ নামে একটি ব্যায়াম রয়েছে, যার মানে হচ্ছে প্রত্যেক ২০ মিনিট পরে মনিটর থেকে চোখ সরিয়ে ২০ ফুট দূরে অবস্থিত কোন জিনিসের দিকে কমপক্ষে ২০ সেকেন্ডের জন্য তাকিয়ে থাকতে হবে। এতে চোখের ব্যাথা বা খচখচ অনুভূতি দূর হয়ে যাবে।
👉চশমা ব্যবহার করা: মনিটরের নীল আলো থেকে বাঁচতে চোখে চশমা ব্যবহার করতে পারেন।
👉নাইট লাইট মুড: উইন্ডোজ ১০ এর নাইট লাইট ফিচার ইউজ করে মনিটরের আলো চোখের জন্য সহনীয় করে নিতে পারেন।
👉মনিটর সেটআপ: মনিটরটি ৪০-৭৫ সেন্টিমিটার দূরে সেট করুন। এতে চোখের উপর কিছুটা চাপ কম পড়বে।
👉চোখ ঝাঁপকানো: এক নাগারে তাকিয়ে থাকার ফলে চোখ শুকিয়ে যায়। নিয়মিত চোখ ঝাঁপকালে চোখ ভেজা থাকবে, এতে চোখের ক্ষতি কমে যায়।
নিয়মিত এই অভ্যাসগুলো গড়ে তুলুন এবং চোখের ক্ষতি রোধ করুন।
